Jak napisac

Witam, jestem na forum nowa, usłyszałam o nim z opowieści znajomych, postanowiłam wiec i ja napisac o swoim problemie. Mam 20 lat, mierze 167 cm i ważę 50 kg. Oczywiście chce przytyć jakieś 4-5 kg, zawsze miałam problem z niedowagą, jest to u mnie rodzinne ;/ No ale chciałabym w końcu wyjść na plaże, nie martwiąc się, ze wyglądam jak z Auschwitz [...]

wiatam , mam 20 lat , 180 cm i 75 kg, mógłby ktoś napisać jak wyrzeźbić mięśnie i nabrać naprawdę ładnej sylwetki. od 6 lat ćwicze TaeKwonDo(raz częściej raz rzadziej) , zaczęły się studia , zrobiłem I dana i TKD poszło chwilowo na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała [...]

Witam serdecznie. Szczerze mówiąc w sprawie kulturystyki (chyba tak to można nazywać) jestem zielony i nie wiem za bardzo co napisać. Ogólnie rzecz biorąc mam taki plan, aby od poniedziałku zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem co, jak i na czym trenować. Również nie wiem jaki trening wybrać. Poniżej przedstawiam swoje "parametry": Płeć : [...]

Wiem, że ten post może okazać się dla niektórych zabawny, ale po prostu nie mogę się powstrzymać żeby o tym nie napisać. Chciałbym się podzielić z wami anime którego główną oś fabularną stanowią walki mma, przez jakieś 90% tłuką się na arenie na zasadach vale tudo i nawet jak na anime robią to w miarę realistycznie (nie wymagajmy zbyt wiele). [...]

czy ktos mogłby napisać mi plan treningowy na mase?? albo pomoc w samodzielnym ułożeniu:) chce dodać ze chodziłem juz na siłownie ale tam plan pisał mi instruktor ale teraz mam własna siłownie na chacie i chciałbym przytyć i potrzebuje do tego dobrego planu. druga sprawa zwiazana jest z odżywianiem wiec mam 17 lat 183cm i waze zaledwie 57kg i [...]

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym powiedzieć, a raczej napisać, że jestem nowy i szukałem tematu, który mógłby mi pomóc, ale nie znalazłem 100% odpowiedzi, która by mi pomogła, zaspokoiła... Mam 18 lat ważę 60kg i za ch***ja nie mogę przytyć, jem regularnie śniadania, obiady, kolacje i staram sie to uzupełniać jakimiś przekąskami między. Nie [...]

Czesc na wstępie chiałbym was pozdrowić calą brygadę :) A mianowicie wpadłem tutaj aby sie was coś zapytać i jeśli byli byscie skorzy odpowiedzieć to dziekuje bardzo za trud i mękę :) Moja kolezanka chce trzymac dietę tzn ma slomiany zapal tak jak kazda kobieta to ale cos Po 1) Mogli byscie napisac godzinowo co ma zjesc wstaje o 7 rano kladzie [...]

od lutego zaczynam brać kreatyne z dextrozą, po znajomosci w duzo nizszej cenie dostalem gainera, ale taki nietypowy, bardzo dziwna instrukcja obslugi, ze tak powiem ;] Nutrend Replay (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1381/products_name/nutrend-replay-12--4500-g.html)i teraz pytanie, jak to polaczyc wszystko ? [...]

Szukalem na tym forum i wszedzie pisze ze w aptekach mozna dokonac pomiaru procentu tluszczu- ale nie moge znalezc jak sie tego dokonuje. Moze mi ktos napisac jak mierza poziom tluszczu w aptekach (jakim sposobem i jak to wyglada).

[...] mięśnie ramion. Jestem kompletnym laikiem i chyba trzeba będzie podejść do mnie indywidualnie. Przeczytałem tutaj naście tematów i tylko namieszałem sobie w głowie. Jak powinna wyglądać moja dieta, żebym niczego nie popsuł? Ile powinienem ćwiczyć i jakie powinny być to ćwiczenia (chodzi szczególnie o uda)? Od razu mówię, że raz już [...]

Witam. Poczytałem troche na forum i widze ze moge znalesc kogos kto mi pomoże. Nie znalazłem jednak odpowiedzi na pytanie które mnie interesuje wiec zakładam nowy temat. Otóż mam sporą ( jakies 20 kg ) nadwage i lekarz zalecił mi uprawianie jakiegos sportu. Zaczałem wiec biegać, jakas tam skakanka, rower, basen ( ogolnie aeroby ). Jednak wydaje [...]

[...] go max 45min przed spaniem. Czy znalazłby się ktoś kto mógłby napisać mi taki plan, który mogę robić w domu, bez sprzętów itp.. Zależy mi głownie na brzuchu i nogach, lecz ogólne ćwiczenia też nie będą złe. Jak wspominałam mój czas na trening nie może przekroczyć 45min.. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi pomoże.. Dziekuję z góry..

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

siema, wybieram sie do angli i slabo z moim angielskim... wiec wolowine to poznam po wygladzie, ale jakie nazwy maja jej czesci? jak nazywa sie twarog? jak nazywa sie mieso ze wieprzowe? jakis schab? platki owsiane? ogolnie jak ktos jest na wyspach moze napisac co nieco przyda mi sie bardzo beda sogi Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-01-06 [...]

Tak jak w temacie,czy moze mi ktos napisac co to jest ZMA,co ono powoduje czy sa duze przyrosty itd???Z gory dzieki.Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

mozecie mi jakies rysuneczki z instrukcja dokladna jak wiazac obi napisac??:) bo jak wiaza niby dobrze ale jakos dziwnie to wyglada :)

Coz poki co nie jestem w stanie napisac wiecej niz to ze Dan pojawi sie w Polsce w okresie jesiennym i odbedzie sie seminarium z jego udzialem. Wiadomosc ta jest w 100% pewna gdyz otrzymalem ja u zrodla w Polsce. Seminarium to mialo odbyc sie poczatkowo na przelomie maja ale zostalo przelozone. Miejsce to napewno Wawa. Cena biletow jest poki co w [...]

Witam. Cwicze cos kolo roku, od miesiaca jem gainerka i chcem sobie do niego dorzucic bialko... mam taki problem ze nie wiem jak to dawkowac... Do tej pory gainera bralem 3 razy dziennie po 30-45 gram (przed treningiem, po i na noc) nie nabieram tluszczyku wiec na noc chyba mi nie zaszkodzi :) wiec jak by ktos mugl napisac jak to brac to z gory [...]

Cześć. Jest już późna pora dlatego będę się starał napisać jak najszybciej. Mam wadę postawy. Nie wiem kiedy to się zrobiło, gdyż wcześniej nie miałem tego, a może nie zwracałem na to uwagi, a wada była już od lat. No nie wiem. lecz od nie dawna zauważyłem, że mam takiego małego garbika na szyi. Byłem z tym u lekarza, lecz lekarz nie powiedział mi [...]

[...] glutarol są odpowiednim zestawieniem ? Zalezy mi po czesci na sile jak i na masie. 1 cykl kreatyny jechalem na Kretce + HMB. Teraz dokupilem d-ryboze i glutarol. Suple te juz mam wiec za pozno jest na wybieranie innych(moze sie pospieszylem, ale byly tanie). Jakbyscie mogli napisac czego moge sie spodziewac po cyklu tych 4 elementow.. Czy warto?